إكتئاب ما بعد الولادة Post-Natal Depression

هل التقلبات المزاجية شائعة بعد الولادة؟

بعد الإنجاب.. الكثير من النساء يتعرضن لتقلبات مزاجيه, فتارة يشعرن بالسعاده وتارة أخرى يشعرن بالبكاء, قد يشعرن ببعض الكآبه , صعوبه في التركيز ,فقدان للشهيه و أرق في الليل حتى إن كان الطفل نائماً.وعادة تبدأ هذه الأعراض من 3 -4 أيام بعد الولادة و يستمر لعدة أيام.

إذا كنتِ حديثة العهد بالولادة و لديك أي من هذه الأعراض فإنتِ لا تعانين من مرض الإكتئاب, يعد هذا النوع من الإكتئاب طبيعياً بعد الولاده و جزءاً من فترة الأمومة , وقد يزول بعد 10 أيام من الولادة, ولكن بعض النساء يعانين من أعراض أشد أو أعراض تستمر لفترات أطول. وهذا ما يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة.

ما هو إ كتئاب ما بعد الولادة؟

هو عبارة عن مرض كأي مرض آخر, كمرض السكري , أمراض القلب و ما إلى ذلك. هذا المرض قابل للعلاج, بواسطة جلسات علاجية , ندوات المساندة الجماعية و الأدوية كمضادات الكآبه.

أعراض إكتئاب ما بعد الولادة كالآتي:

الشعور بالحزن والإنكسار غالباً في أغلب الأوقات.

الكثرة من نوبات البكاء.

الشعور بالأرق و عدم الراحه.

فقدان الإهتمام و الإستمتاع بالحياة.

فقدان الشهيه.

الخمول و فقدان الهمة.

صعوبة في النوم ويتضمن ذلك : صعوبه في بدء النوم , الصعوبه في البقاء نائمة , أو النوم لفترات أطول .

الشعور بعدم النفع ,بقلة الحيله أو الشعور بالذنب.

زيادة أو نقصان في الوزن غير مفسر.

الشعور بأن الحياة غير جديرة بالعيش.

إظهار القليل من الإهتمام للرضيع.

مع أن العديد من النساء يشعرن بالكآبه بعد الولادة , البعض لايشعرن بالإكتئاب إلا بعد عدة أسابيع أو أشهر من الولادة.الإكتئاب الحاصل في 6 أشهر من فترة مابعد الولادة يعتبر إكتئاب مابعد الولادة .

في حالات نادره , هؤلاء النساء قد يعانين بذهان مابعد الولاده , تعتبر هذه الحاله من الحالات الخطيره و تتضمن جميع أعراض إكتئاب ما بعد الولاده بالإضافه الى أفكار بإلحاق الأذى بالذات أو إلحاق الأذى بالرضيع.إذا شعرتِ بأنك تعانين من أحد هذه الأعراض فعليك محادثة طبيبتك على الفور.

من يعاني من إكتئاب مابعد الولادة ؟

عادة مايصيب النساء اللآتي عانين أحد الأشياء المذكوره أدناه:

إكتئاب مابعد الولادة سابقاً.

إكتئاب لاعلاقه له بالحمل.

توتر ما قبل الحيض بصوره شديده.

زواج تكثر فيه المشاكل .

قله من الأهل أو الأصدقاء للتحدث أو المسانده.

التعرض لصدمه نفسيه أثناء الحمل أو بعد الولادة , مثلاً: مرض شديد في فتره الحمل , ولادة مبكره أو ولادة متعثره.

لماذا تعاني النساء من إكتئاب مابعد الولادة؟

السبب الأساسي غير معروف,فمستوى الهرمونات يختلف أثناء الحمل وبعد الولادة , هذا الإختلاف في مستوى الهرمونات قد يسبب إختلاف كيميائي في المخ مما قد يكون سبباً للإكتئاب.

الشعور بالكآبه لايعني بأنكِ شخص سيئ أو بأنكِ المتسببه في هذه المشكله.

إلى متى قد يستمر أكتئاب مابعد الولاده؟

تختلف المدة من إمرأه إلى أخرى, فالبعض يشعرن بتحسن بعد بضعة أسابيع , والبعض الآخرتستمر معهم حالة الإكتئاب لعدة أشهر. النساء اللاتي يعانين من أعراض شديده أو عانين من حالة إكتئاب سابقه قد يستغرق شفائهن فترة أطول. تذكري دائماً أن المساعده الطبيه موجوده .

ماهي أنواع العلاجات الممكنه لإكتئاب مابعد الولادة؟

إكتئاب مابعد الولادة يعالج كأي نوع آخر من أنواع الإكتئاب , جلسات علاجيه "جلسات الحديث " , بالإضافه إلى الأدويه. تحدثي مع طبيبتك المعالجة لمعرفه أي العلاجات المتوفره مناسبة لكِ.

إذا كنت أرضع طفلي , هل أستطيع تناول الأدويه المضاده للكآبه ؟

إن كنتِ تتناولين مضادات الإكتئاب فجزء منها يمكن أن يظهرفي حليب الثدي, تحدثي مع طبيبتك المعالجة لتوضيح أية مضاعفات لهذه الأدويه مع الرضاعه.وسوف تقرر أي هذه الأدويه مناسبه في فتره الرضاعه.

كيف أستطيع مساعدة نفسي؟

إن كنتِ قد أنجبت حديثاً و تشعرين بالكآبه ,بعدم الراحه, بالأرق أو بالتعب , أو لديك أعراض أخرى من أعراض إكتئاب مابعد الولاده , فتذكري أن العديد من النساء مررن بمثل هذه التجربه، فحاولي أن تتجاوزي هذه الفتره و تتغلبي على الإكتئاب. هذه بعض الأشياء اللتي قمن بها أمهات كنّ يعانين من إكتئاب مابعد الولاده , وقد تكون مفيده لكِ:

حاولي أن تجدي شخصاً تستطيعين التحدث معه عما تشعرين.

حاولي أن تجدي المساعده للعنايه بالرضيع , أو مهام المنزل، هذا الدعم الاجتماعي سيساعدك في ايجاد وقت لراحتك.

أوجدي وقتاً لنفسك حتى وإن كان 15 دقيقة في اليوم، جربي القراءة أو الرياضة (المشي مفيد لصحتك و سهل التطبيق) أو الاستحمام أو التأمل.

احتفظي بمذكرات ، اكتبي فيها أحاسيسك و مشاعرك يومياً، بهذه الطريقة تنفسين عن غضبك و استياءك، حالما تشعرين بتحسن عودي واقرئي المذكرات، سوف يساعدك ذلك على ملاحظة مدى تحسنك.

حتى وإن أمكنك فعل شيء واحد في اليوم تذكري أن هذه خطوة على الطريق الصواب.

من الطبيعي أن تشعري بأن الأمور تفوق طاقتك، الولادة تأتي بتغيرات كثيرة و الأمومة هي تحدي،قد تبدو الأمور خارجة عن تحكمك عندما لا تكونين تتصرفين على طبيعتك.

لا أحد يتوقع منك أن تكوني "المرأة الخارقة" كوني صادقة فيما يمكنك فعله و اطلبي المساعدة من الآخرين عندما تحتاجينها.

أوجدي مجموعة في منطقتك لدعمك معنوياً .

تحدثي إلى طبيبتك عما تشعرين به، لتقدم لك استشارة أو علاج قد تساعدك.

إعداد\ سميرة أحمد الفقي.

مراجعة\ د.شادية مصطفى.

إشراف\ د.محمد الغامدي.

E.mail ghamdims2@ngha.med.sa:

http://www.facebook.com/arabicpostpartumdepression